Niekedy je najťažšie vedieť, kde začať.
Aplikácia nepridáva ďalší hluk. Pomáha ti zastaviť sa, pomenovať, čo práve prežívaš, a urobiť jeden konkrétny krok.
Začni tým, čo cítiš
Krátky check-in, ktorý ťa privedie bližšie k tomu, čo práve prežívaš.
Dostaneš odporúčania
Pár krokov na mieru tvojho stavu — nie všetko naraz.
Vstúpiš do modulu
Tematická cesta, v ktorej pracuješ s tým, čo sa v tebe opakuje.
Stíšiš sa v meditácii
Vedené stíšenie, ktoré ťa vráti do tela a do prítomnosti.
Vnímaš svoj pokrok
Jemný prehľad o tom, ako sa postupne vraciaš k sebe.
Začni tým, čo cítiš
Krátky check-in, ktorý ťa privedie bližšie k tomu, čo práve prežívaš.
Aplikácia nezačína radou. Začína otázkou.
Nemusíš presne vedieť, čo sa s tebou deje. Stačí sa na chvíľu zastaviť a odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok.
Ako sa práve cítiš?
Keď vieš, čo prežívaš, ďalší krok je jednoduchší.
Aplikácia ti neukáže všetko naraz. Vyberie len niekoľko krokov, ktoré dávajú zmysel práve teraz.
Otázka 1 z 2
Ako sa práve cítiš?
Každá téma má svoju vlastnú cestu.
Moduly nie sú nálepky. Každý z nich sa venuje jednej téme a ukazuje ti, ako s ňou pracovať krok za krokom.
Keď máš pocit, že nie si dosť
Keď cítiš vinu
Keď už nevládzeš
Keď nesieš smútok
Keď máš strach
Keď máš pocit, že ti niečo chýba
Keď je toho na teba priveľa
Keď potrebuješ niečo dokazovať.
Keď vieš, že je čas pohnúť sa ďalej
Keď už nemusíš na všetko reagovať
Nie každý deň zvládneme to isté.
Niekedy stačí jeden malý krok. Inokedy môžeš ísť hlbšie. Aplikácia zohľadňuje tvoju dnešnú kapacitu.
Jemne
Keď potrebuješ hlavne oporu, jednoduchosť a pokoj.
Štandardne
Keď máš priestor pomenovať, čo sa deje, a urobiť krok.
Hlbšie
Keď chceš ísť viac ku koreňu témy a vidieť súvislosti.
Akú máš dnes kapacitu?
Vyber podľa toho, koľko dnes uniesieš.
Keď je toho priveľa, najprv sa vráť k sebe.
SOS je rýchla pomoc pre chvíle, keď sú emócie silné, telo napäté alebo je toho jednoducho priveľa.
Zastav sa
Najprv spomaľ reakciu a všimni si telo.
Vráť sa do prítomnosti
Vráť pozornosť k dychu, opore a priestoru.
Pokračuj
Až potom si vyber ďalší malý krok.
Niekedy netreba ďalšie slová.
Meditácie vytvárajú priestor na stíšenie, lepšie vnímanie seba a jemné ukotvenie toho, čo počas práce v aplikácii objavuješ.
Keď potrebuješ na chvíľu spomaliť alebo sa vrátiť k sebe počas dňa.
Prehráva sa
Vedená meditácia
Návrat do tela
Zmena nevzniká za jeden deň.
Pokrok v tejto aplikácii nie je výkon. Je to jemné vnímanie toho, ako sa vraciaš k sebe, čo si už zvládla alebo zvládol pomenovať a kam sa postupne posúvaš.
Prvé kroky
Začínaš spoznávať vlastné prežívanie.
Pravidelná práca
Všímaš si, čo ti pomáha vracať sa k sebe.
Nové uvedomenia
Vidíš súvislosti medzi emóciami, telom a reakciami.
Návrat k sebe
Postupne sa mení spôsob, akým zostávaš so sebou v živote.
Tvoja cesta
Keď máš pocit, že nie si dosť
Prvý krok späť k sebe.
DokončenéKeď cítiš vinu
Pochopenie, ktoré uľavilo.
DokončenéKeď nesieš smútok
Tu sa práve nachádzaš.
Tu siTvoj postup
Celý priestor objavíš v aplikácii
Vstúp do elaiRa Spirit a začni vlastným tempom — kedykoľvek si pripravený.