Keď chceš vedieť, čo s tým ďalej
elaiRa Spirit ti pomôže zorientovať sa v tom, čo sa deje, rozpoznať súvislosti a ukáže ti konkrétny krok, ktorý môžeš urobiť.
Vyber si, ako chceš začať
Konkrétnou situáciou vo svojom živote alebo tým, čo práve prežívaš.
Objav témy, ktoré s tým môžu súvisieť
elaiRa Spirit ti ponúkne jednu hlavnú a dve súvisiace témy.
Vyber si svoju cestu
Vyber si tému a spôsob, akým s ňou chceš práve pracovať.
Dopraj si priestor na upokojenie
Meditácie ti pomáhajú spomaliť, vnímať seba a ukotviť to, s čím pracuješ.
Všímaj si svoju cestu
Vracaj sa k tomu, čo ti pomáha, a sleduj, čo sa postupne mení.
Vyber si, ako chceš začať
Konkrétnou situáciou vo svojom živote alebo tým, čo práve prežívaš.
Začni tým, čo práve prežívaš
Ak chceš začať cez svoje pocity, odpovieš na niekoľko jednoduchých otázok. elaiRa Spirit ti pomôže zorientovať sa v tom, čo prežívaš, a ukáže témy, ktoré s tým môžu súvisieť.
Ako sa práve cítiš?
Nemusíš vedieť, ktorá téma je tá správna
Podľa toho, s čím prichádzaš, ti elaiRa Spirit ponúkne jednu hlavnú a dve súvisiace témy. Ty si vyberieš, ktorej sa chceš venovať ako prvej.
Otázka 1 z 2
Ako sa práve cítiš?
Tvoja téma, tvoje tempo
Každá téma ti ponúka viac spôsobov, ako jej porozumieť a pracovať s ňou v praxi. Postupuj vlastným tempom a vyber si to, čo práve potrebuješ.
Keď máš pocit, že nie si dosť
Keď cítiš vinu
Keď už nevládzeš
Keď nesieš smútok
Keď máš strach
Keď máš pocit, že ti niečo chýba
Keď je toho na teba priveľa
Keď potrebuješ niečo dokazovať.
Keď vieš, že je čas pohnúť sa ďalej
Keď už nemusíš na všetko reagovať
Nie každý deň zvládneme to isté.
Niekedy stačí jeden malý krok. Inokedy môžeš ísť hlbšie. Aplikácia zohľadňuje, koľko máš dnes síl.
Jemne
Keď potrebuješ hlavne oporu, jednoduchosť a pokoj.
Štandardne
Keď máš priestor pomenovať, čo sa deje, a urobiť krok.
Hlbšie
Keď chceš ísť viac ku koreňu témy a vidieť súvislosti.
Akú máš dnes kapacitu?
Vyber podľa toho, koľko dnes uniesieš.
Keď je toho priveľa, najprv sa vráť k sebe.
SOS je rýchla opora pre chvíle, keď sú emócie silné, telo napäté alebo je toho jednoducho priveľa.
Zastav sa
Najprv spomaľ reakciu a všimni si telo.
Vráť sa do prítomnosti
Vráť pozornosť k dychu, opore a priestoru.
Pokračuj
Až potom si vyber ďalší malý krok.
Niekedy netreba ďalšie slová.
Meditácie vytvárajú priestor na stíšenie, lepšie vnímanie seba a jemné ukotvenie toho, čo počas práce v aplikácii objavuješ. Knižnica meditácií sa postupne rozširuje — nové pribúdajú priebežne.
Keď potrebuješ na chvíľu spomaliť alebo sa vrátiť k sebe počas dňa.
Prehráva sa
Vedená meditácia
Návrat do tela
Zmena nevzniká za jeden deň
Tvoja cesta ti pomáha vrátiť sa k tomu, čomu si sa už venoval/a, všimnúť si, čo ti pomáha, a pokračovať tam, kde to pre teba práve dáva zmysel.
Prvé kroky
Začínaš spoznávať vlastné prežívanie.
Pravidelná práca
Všímaš si, čo ti pomáha vracať sa k sebe.
Nové uvedomenia
Vidíš súvislosti medzi emóciami, telom a reakciami.
Návrat k sebe
Postupne sa mení spôsob, akým zostávaš so sebou v živote.
Tvoja cesta
Keď máš pocit, že nie si dosť
Prvý krok späť k sebe.
DokončenéKeď cítiš vinu
Pochopenie, ktoré uľavilo.
DokončenéKeď nesieš smútok
Tu sa práve nachádzaš.
Tu siTvoj postup
Celý priestor objavíš v aplikácii
Vstúp do elaiRa Spirit a začni tam, kde sa práve nachádzaš.