5 spôsobov ako zvládnuť stres

Stres nás sprevádza denne. Práca, vzťahy, povinnosti – všetko môže byť zdrojom napätia. Dobrou správou je, že existujú účinné spôsoby, ako sa s ním vysporiadať.

1. Dychové cvičenia

Jednoduchá technika 4-7-8: Nádych 4 sekundy, zadržanie 7 sekúnd, výdych 8 sekúnd.

2. Pohyb

Aj 15 minút chôdze denne môže výrazne znížiť hladinu stresových hormónov.

3. Príroda

Čas strávený v prírode má preukázateľne upokojujúce účinky.

4. Obmedzenie sociálnych sietí

Konštantný prísun informácií zvyšuje úzkosť. Skús digitálny detox.

5. Meditácia

Pravidelná meditačná prax mení štruktúru mozgu a zvyšuje odolnosť voči stresu.