O aplikácií

Odporúčania

Krátky úvodný test, ktorý ti pomôže pomenovať, kde sa práve nachádzaš, a odporučí modul, ktorý ťa môže najviac podporiť.

Moduly

Tematické moduly, ktoré ťa krok za krokom vedú vnútornou cestou – vlastným tempom a bez tlaku.

SOS

Okamžitá podpora pre chvíle, keď je toho priveľa a potrebuješ sa rýchlo upokojiť a ukotviť.

Ako sa dnes cítiš?

Jednoduchý check-in, ktorý ti pomáha vnímať svoje prežívanie a lepšie sa zorientovať v sebe.

Myšlienkové vzorce

Pomoc s rozpoznávaním vnútorných vzorcov, ktoré ovplyvňujú tvoje prežívanie a reakcie.

Sebareflexia

Otázky a cvičenia, ktoré ti pomáhajú jemne sa ponoriť do seba a porozumieť tomu, čo sa v tebe deje.

Denné výzvy

Malé každodenné kroky, ktoré podporujú vedomé zmeny bez preťaženia.

Rituály

Jednoduché vedomé rituály, ktoré pomáhajú ukotviť vnútorné zmeny v bežnom živote.

Meditácie

Vedené meditácie pre rôzne stavy, situácie a hlbšie vnútorné témy.

Spätná väzba

Priestor, kde môžeš sledovať, ako na teba jednotlivé časti cesty pôsobia.

Tvoj pokrok

Jemný prehľad tvojej cesty, ktorý ti pomáha vnímať posun bez hodnotenia.

Afirmácie

Podporné vety, ktoré pomáhajú ukotvovať nové postoje a vnútornú stabilitu.

Tvoj kompas

Orientačný bod, ktorý ti pomáha vrátiť sa k sebe, keď sa cítiš stratená alebo zahltená.

Téma mesiaca

Spoločná mesačná téma, ktorá vytvára jemný rámec pre vnútornú prácu.

Citáty

Krátke myšlienky a slová, ktoré môžu v správnej chvíli priniesť pokoj alebo nový pohľad.

MeditácieBlogO projekte
Predplatné
SOS podpora

Potrebuješ pomoc práve teraz?

SOS sekcia obsahuje krátke cvičenia a techniky pre krízové momenty. Sme tu pre teba, kedykoľvek to potrebuješ.

Otvoriť SOS sekciu

Kedy používať SOS sekciu

Cítiš úzkosť alebo paniku
Potrebuješ sa rýchlo upokojiť
Máš problémy so sústredením
Cítiš sa odpojený od reality
Potrebuješ okamžitú podporu
Nemôžeš zaspať kvôli myšlienkam

Nástroje v SOS sekcii

Upokojujúci dych

Dychové cvičenie 4-7-8 pre okamžité upokojenie. Spomalí tep srdca a upokojí nervový systém.

3 min
ÚzkosťPanika

3-minútová meditácia

Rýchla vedená meditácia pre návrat k pokoju. Ideálne, keď máš len chvíľku.

3 min
NepokojRozptýlenie

Uzemnenie 5-4-3-2-1

Technika uzemnenia cez zmysly. Pomôže ti vrátiť sa do prítomného okamihu.

5 min
DisociáciaÚzkosť

Bezpečné miesto

Vizualizácia bezpečného miesta, kde sa môžeš cítiť chránený a v pokoji.

8 min
TraumaStrach

Telo a bezpečie

Progresívna relaxácia tela. Uvoľni napätie a cíť sa bezpečne vo svojom tele.

10 min
NapätieNespavosť

Dôležité upozornenie

SOS sekcia je určená na okamžitú podporu a upokojenie. Ak prežívaš vážnu krízu alebo máš myšlienky na sebapoškodenie, prosím, obráť sa na odborníka alebo zavolaj na linku pomoci.

Linka dôvery: 0800 500 333

Bezplatná, anonymná, 24/7

Pripravený na okamžitú podporu?

SOS sekcia je vždy len na jedno kliknutie. V aplikácii máš prístup ku všetkým nástrojom, kedykoľvek ich potrebuješ.

Otvoriť SOS sekciu