SOS podpora

Potrebuješ pomoc práve teraz?

SOS sekcia obsahuje krátke cvičenia a techniky pre krízové momenty. Sme tu pre teba, kedykoľvek to potrebuješ.

Otvoriť SOS sekciu

Kedy používať SOS sekciu

Cítiš úzkosť alebo paniku

Potrebuješ sa rýchlo upokojiť

Máš problémy so sústredením

Cítiš sa odpojený od reality

Potrebuješ okamžitú podporu

Nemôžeš zaspať kvôli myšlienkam

Nástroje v SOS sekcii

Upokojujúci dych

Dychové cvičenie 4-7-8 pre okamžité upokojenie. Spomalí tep srdca a upokojí nervový systém.

3 min

ÚzkosťPanika

3-minútová meditácia

Rýchla vedená meditácia pre návrat k pokoju. Ideálne, keď máš len chvíľku.

3 min

NepokojRozptýlenie

Uzemnenie 5-4-3-2-1

Technika uzemnenia cez zmysly. Pomôže ti vrátiť sa do prítomného okamihu.

5 min

DisociáciaÚzkosť

Bezpečné miesto

Vizualizácia bezpečného miesta, kde sa môžeš cítiť chránený a v pokoji.

8 min

TraumaStrach

Telo a bezpečie

Progresívna relaxácia tela. Uvoľni napätie a cíť sa bezpečne vo svojom tele.

10 min

NapätieNespavosť

Dôležité upozornenie

SOS sekcia je určená na okamžitú podporu a upokojenie. Ak prežívaš vážnu krízu alebo máš myšlienky na sebapoškodenie, prosím, obráť sa na odborníka alebo zavolaj na linku pomoci.

Linka dôvery: 0800 500 333

Bezplatná, anonymná, 24/7

Pripravený na okamžitú podporu?

SOS sekcia je vždy len na jedno kliknutie. V aplikácii máš prístup ku všetkým nástrojom, kedykoľvek ich potrebuješ.

Otvoriť SOS sekciu