Ako začať s meditáciou

Meditácia je jedným z najúčinnejších nástrojov pre duševnú pohodu, no mnohí ľudia sa ju boja začať praktizovať. Myslia si, že potrebujú úplnú tichosť, hodiny času alebo špeciálne schopnosti.

Pravda o meditácii

Pravda je oveľa jednoduchšia. Meditácia je len o tom, že sa na chvíľu zastavíš a venuješ pozornosť prítomnému okamihu. Nemusíš mať prázdnu myseľ – to je mýtus.

Prvé kroky

1. Nájdi si pokojné miesto – stačí kútik, kde ťa nikto nebude rušiť

2. Nastav si časovač – začni s 5 minútami

3. Pohodlne si sadni – nemusíš sedieť v lotose

4. Zatvor oči a dýchaj – sústreď sa na nádych a výdych

Časté chyby začiatočníkov

Najčastejšou chybou je očakávanie okamžitých výsledkov. Meditácia je zručnosť, ktorá sa rozvíja časom. Buď k sebe trpezlivý.

Záver

Začni ešte dnes. Stačí 5 minút. A pamätaj – neexistuje "zlá" meditácia. Každý pokus sa ráta.